Chefpilot verrät: Das machen fast alle Passagiere falsch – und kommen deshalb erschöpft am Ziel an
Pilot verrät: Das ist der größte Fehler, den Passagiere vor dem Flug machen
Stand: 10.08.2026, 05:31 Uhr
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Pilot Jason Martinelli verrät, welche Fehler Passagiere machen – und wie man mit einfachen Tricks deutlich erholter am Ziel ankommt.
Fliegen kann den Körper belasten, selbst auf kürzeren Strecken. Von Dehydrierung über verspannte Muskeln bis hin zu Jetlag kommen viele Passagiere deutlich erschöpfter an ihrem Ziel an, als sie erwartet hatten. Laut Jason Martinelli, Direktor für den Flugbetrieb und Chefpilot bei Cirrus Aviation Services, können einige einfache Gewohnheiten vor und während eines Fluges spürbar beeinflussen, wie sich Reisende nach der Landung fühlen.
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Dieser Artikel von Kara Dolman und Emma Lee-Sang entstand in Kooperation mit newsweek.com.
Eines der größten Probleme für Passagiere ist die trockene Kabinenumgebung. „Einer der wichtigsten Faktoren, den viele Menschen nicht erkennen, ist, wie trocken die Kabinenluft ist“, sagte Martinelli gegenüber Newsweek. Er erklärte, dass selbst auf relativ kurzen Flügen die geringe Luftfeuchtigkeit zu Dehydrierung, Kopfschmerzen, trockenen Augen und Müdigkeit beitragen kann. Langes Sitzen kann den Körper zusätzlich beeinträchtigen. Wer über Stunden in derselben Position bleibt, kann die Durchblutung verringern, was insbesondere in Beinen und Füßen zu Steifheit oder Schwellungen führt.
Für Reisende, die mehrere Zeitzonen überqueren, kommen gestörte Schlafmuster hinzu, die Jetlag und allgemeine Erschöpfung nach der Ankunft verstärken können. Martinelli betonte, dass die Vorbereitung auf einen Flug beginnen sollte, bevor die Passagiere überhaupt ins Flugzeug einsteigen. „Die Flüssigkeitszufuhr beginnt, bevor Sie überhaupt an Bord des Flugzeugs gehen“, sagte er. Viel Wasser vor dem Abflug zu trinken und die Flüssigkeitszufuhr während des Fluges fortzusetzen, kann helfen, die Auswirkungen der trockenen Kabinenluft zu verringern. Was viele Passagiere auch nicht wissen: Die Crew hat während eines Fluges oft Geheimcodes.
Vorbereitung vor dem Abflug und die richtige Flüssigkeitszufuhr
Er empfiehlt außerdem, bequeme Kleidung zu tragen und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, da diese Entscheidungen die Reise deutlich angenehmer machen können. Für längere Flüge rät Martinelli, immer dann aufzustehen, wenn es sicher möglich ist. Stehen, Dehnen oder ein kurzer Gang durch die Kabine alle ein bis zwei Stunden kann die Durchblutung fördern und Steifheit reduzieren. Selbst ein paar Minuten Bewegung können helfen.
Passagiere, die auf ihren Sitzen bleiben, können dennoch einfache Schritte unternehmen, um es bequemer zu haben. Martinelli empfiehlt, die Füße zu beugen und zu strecken, die Knöchel zu kreisen, die Waden sanft zu dehnen sowie die Beinmuskeln anzuspannen und wieder zu entspannen, um die Durchblutung anzuregen. Schulterkreisen und Nackendehnungen können ebenfalls helfen, Verspannungen im Oberkörper zu lösen. Wenn es die Situation zulässt, bleibe ein kurzer Spaziergang durch die Kabine eine der besten Möglichkeiten, um einen Langstreckenflug angenehmer zu gestalten.
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Häufige Fehlentscheidungen von Passagieren an Bord
Er hob außerdem mehrere häufige Fehler hervor, die dazu führen können, dass sich Passagiere bei der Landung schlechter fühlen. „Der häufigste Fehler besteht darin, nicht genug Wasser zu trinken“, sagte Martinelli. Sich zu stark auf Koffein oder Alkohol statt auf Wasser zu verlassen, kann die Dehydrierung zusätzlich verstärken. Nach Ansicht von Martinelli haben diese kleinen Gewohnheiten oft einen größeren Einfluss, als vielen bewusst ist.
Sein Rat für alle Reisenden ist einfach: „Behandeln Sie das Fliegen so wie jede andere Reiseart, bei der Sie mehrere Stunden sitzen. Trinken Sie ausreichend, bewegen Sie sich, wann immer Sie können, und hören Sie auf Ihren Körper. Diese einfachen Gewohnheiten können einen erheblichen Unterschied machen, wie erholt und komfortabel Sie sich fühlen, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen.“ Egal ob Geschäftsreise oder Urlaubsflug – Martinelli ist überzeugt, dass ein wenig Vorbereitung viel bewirken kann.
Mit einfachen Gewohnheiten entspannter am Ziel ankommen
Wer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtet, sich regelmäßig bewegt und im Voraus plant, kann deutlich erholter ankommen und damit jede Flugreise zu einem angenehmeren Erlebnis machen. Doch nicht immer haben die Passagiere in der Hand, ob der Flug entspannt wird: Kürzlich erlitt ein Pilot einen medizinischen Notfall im Cockpit.