Studie enthüllt: Was im Schlafzimmer jede Nacht passiert – und warum es uns krank machen kann
Schlechte Luft im Schlafzimmer: Warum der Raum, in dem wir schlafen, uns krank machen kann
Stand: 08.10.2026, 13:56 Uhr
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Besonders im Winter und Herbst ist die Luft im Schlafzimmer jede Nacht stundenlang gesundheitsschädlich – eine Studie zeigt, was hilft.
Galway – Es ist nicht die Küche mit den Kochdämpfen der Speisen und auch nicht das Badezimmer mit den Ausdünstungen von Parfüms und Körperpflegeprodukten. Der am stärksten „verschmutzte“ Raum der Wohnung könnte das Schlafzimmer sein, erst recht im Herbst und Winter, wenn die Heizung läuft: Darauf weist eine Untersuchung der Universität Galway in Irland hin, die an 200 Zimmern durchgeführt wurde und zeigte, dass in der kalten Jahreszeit die Luft dort jede Nacht für mindestens zwei Stunden verbraucht war, mit Kohlendioxid- und Feuchtigkeitswerten oberhalb der empfohlenen Grenzwerte.
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Dieser Artikel von Elena Meli entstand in Kooperation mit Corriere della Sera.
Die Forschenden haben drei Jahre lang, von 2022 bis 2025, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Kohlendioxid in den verschiedenen Räumen von 200 energieeffizienten Wohnungen überwacht, deren Fenster praktisch luftundurchlässig sind und somit, einmal geschlossen, keine Zugluft mehr durchlassen; in den Schlafzimmern war die Luftqualität in den Winternächten schlechter als im Wohnzimmer und in anderen Räumen und wurde erst im Sommer wieder gut, wenn die Fenster häufiger geöffnet werden.
Die Daten, die auf dem jüngsten Clima World Congress vorgestellt wurden, bestätigen die Ergebnisse einer weiteren aktuellen Studie, die gezeigt hat, dass erhöhte Kohlendioxidwerte im Schlafzimmer häufig sind und sich vor allem mit einer schlechten Schlafqualität und geringeren kognitiven Leistungen am folgenden Tag verbinden.
Schlechte Luft im Schlafzimmer? Einfache Maßnahmen verbessern das Raumklima
Das Problem im Schlafzimmer sind wir selbst: Wenn wir schlafen, bemerken wir nicht, wenn die Luft stickig wird, und öffnen das Fenster nicht zum Lüften, wie wir es im Wohnzimmer oder in der Küche tun würden. Außerdem stoßen wir im Schlaf durch unsere Atmung Kohlendioxid und Wasserdampf aus – bei einem Erwachsenen handelt es sich in einer Nacht um über einen halben Liter Flüssigkeit: Das Kohlendioxid sammelt sich an, macht die Luft schwer und kann Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten auslösen; die Feuchtigkeit, die in beheizten Räumen eingeschlossen ist, setzt sich zum Beispiel hinter Schränken ab und begünstigt die Bildung von Schimmel, der gesundheitsschädlich sein kann, insbesondere für Kinder oder gebrechliche ältere Menschen.
Im Schlafzimmer verbringt man viele Stunden, ohne die Fenster zu öffnen, weshalb sich die Auswirkungen schlechter Luftqualität dort besonders stark bemerkbar machen können; wie die Autorin der jüngsten Untersuchung, Lala Rukh, erklärt: „Hoch energieeffiziente Häuser laufen Gefahr, höhere Gesundheitskosten zu verursachen, als sie an Heizkosten einsparen.“ Die Lösung? Das Schlafzimmer nach dem Aufwachen für zehn bis fünfzehn Minuten lüften, um die Raumtemperatur möglichst wenig zu beeinflussen, da die Heizung nachts in der Regel ausgeschaltet ist; wenn es sehr kalt ist oder es keine anderen Möglichkeiten für eine gute Belüftung gibt, kann ein Luftentfeuchter eingesetzt werden.